经期不能吃的食物（经期饮食很重要经期哪些食物不能吃）

经期不能吃的食物(经期饮食很重要，哪些食物是经期不能吃的)

来月经的时候，女性最怕冷，所以在饮食上要特别注意。需要注意什么？女性在经期有很多饮食禁忌。你知道女人来月经不能吃什么吗？女性经期一定要避免哪些食物？经期饮食很重要。经期不能吃哪些食物？

月经来了不能吃什么？

1. 茶

女性月经后会流失大量铁，要多吃补铁。但茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

2.含咖啡因的饮料

它会导致乳房疼痛，焦虑，易怒和情绪不稳定。同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

3.葡萄酒

喝酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素，导致月经提前，月经量过多。

4.冷饮

月经寒凉的人忌饮酒。

5.苏打

有很多女性喜欢喝碳酸饮料，经期会疲劳无精打采，这是缺铁的表现。因为大多数饮料如汽水中含有磷酸盐，它会与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

6.牛奶

奶酪是痛经的源头:如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶，这些食物会破坏镁的吸收。

7.绍科拉特

巧克力会让情绪失控。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了体重增加，还会增加对维生素B的需求，同时糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢吃含糖的食物。吃含糖量高的甜食不仅不能改善经期不适的症状，反而可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉。

8.花椒、丁香和胡椒

经期要吃清淡可口、营养丰富的物质，不能吃刺激性强的辛辣食物，以免月经过早、月经量过多。

9.螃蟹

女性在经期应避免吃生冷的东西，尤其是患有寒性痛经的人。

10.田螺

凉性能清热。经期忌吃蜗牛等生冷的东西。

1.梨树

经期忌多吃生梨。

12.柿子

柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，从而阻碍人体对食物中铁的摄入。因为女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子。

13.西瓜

女性在月经期间应该禁食。

14.竹笋

竹笋性寒，女性经期忌吃。

月经期间吃什么？

1.清淡食物

很多女性朋友在月经来的日子里，往往会感到非常疲惫，同时消化功能也会减弱，从而导致食欲不振。这个时候，为了保证充足的营养，女性朋友在经期饮食中一定要多注意吃一些有营养的食物。除此之外，由于消化功能较差，还应注意食物的易消化性。

所以，在经期，女性在饮食上要尽量多吃新鲜的食物。这些食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且对营养成分的破坏少，污染少。同时需要注意的是，经期尽量少吃或不吃一些油炸、酸辣等刺激性食物，以免因辛辣刺激而影响消化和经血过多。

2、荤素搭配

女性在经期很容易出现贫血的症状。一般来说，女性月经期间每次失血量约为30 ~ 50毫升，每毫升血液中含有0.5毫克的铁，也就是说每次月经都会流失15 ~ 50毫克的铁。铁是我们人体的必需元素之一，它不仅参与血液月经蛋白和许多重要酶的合成，而且对免疫、智力和衰老都有重要作用。

因此，专家提醒，在经期的饮食中，女性朋友应尽量多吃富含铁质的食物。如各种动物的肝脏、血液、瘦肉和蛋黄，这些食物不仅富含大量的铁，而且非常有利于人体吸收。

此外，一些植物性食物也含有大量的铁，如大豆、樱桃、苹果、猕猴桃等。这些食物虽然同样富含铁，但不利于人体消化吸收。所以，女性如果想补充铁，最好是通过动物性食物获取足够的铁。

3.胡桃

关于女性来月经吃什么的问题，推荐给女性的一种食物是核桃。所谓核桃，在我国也被称为长寿果，对女性有很好的保健价值。通过研究发现，核桃中含有大量的维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，不仅能滋养大脑和皮肤，还能帮助女性快速补充体力。

而且通过最新的研究发现，经常吃核桃也有很好的延缓衰老、滋补养颜的功效。因此，专家提醒，经期女性要多吃核桃，滋养干燥的皮肤。

4.芝麻

黑芝麻是中国最珍贵的健康食品。黑芝麻饼不仅有生发养发的功效，对女性还有调经养颜的功效。这是因为黑芝麻含有来自达赖的胱氨酸、维生素B和E。这些营养成分可以帮助女性增加皮脂分泌，从而提高皮肤弹性，保持皮肤细腻。

结论:你还记得边肖给你介绍的一些不适合经期吃的食物吗？女性经期千万不要吃这些食物！还有一些边肖推荐的月经期食物。女士朋友们可以多吃点！

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