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• 什么是湿气？
• 那么，体内寒湿过多的人该如何调理呢？

很多朋友都知道舌苔白厚是湿气重的明显表现。当他们发现这种症状时，就及时去湿了。他们听说吃薏米有效果，就开始吃薏米。但是过了一段时间，他们发现湿气重的现象并没有得到很好的缓解，甚至比以前还重了一点。在这种情况下，湿度大是真的。正确的吃薏米确实有一定的好处，但是很多人可能不知道哪种湿气重，调理的方法也比较简单，所以最后效果不是很好，只有辨证施治才有用。

湿气是怎么来的？舌质白而厚，伴有胃部隐隐作痛，有时还会咆哮。这种情况下哪种湿气重？症状怎么治？我来和大家聊聊这个问题，给点调理的建议。

什么是湿气？

简单来说，就是体内积水过多，与内脏有关。这种湿属于内湿，和脾有很大关系。因为脾主运化，功能下降，水的代谢就容易出现异常，无法排出，积聚在体内。时间长了，湿气就形成了。

湿气不是一下子形成的，是一个积累的过程，主要和你的一些不良习惯有关，比如喝冰水，吃生冷的食物。

室外湿度与外界环境有一定的关系。如果长时间呆在阴冷潮湿的环境里，比如长时间期待在空房间里，湿邪就很容易侵入人体。

从原因上看，有内湿和外湿之分。从身体表现上看，不同类型表现不同，舌苔白厚，肚子疼暗沉。这种表现属于哪一种湿？

这种湿是湿冷，脾胃功能下降，体内水湿过多，肠胃蠕动速度相对较慢。体内寒湿过盛，舌苔白厚是常见的表现。如果你仔细看，你可能会发现两边都有牙印。如果伴有隐隐的胃痛和咕咕叫，大多提示胃肠功能也受到影响，因为脾胃会相互影响。如果是肥胖，就更要注意了。如果不及时打理，时间会很长。你体内的湿气和寒气过多，容易导致代谢问题，增加患慢性病的风险。

那么，体内寒湿过多的人该如何调理呢？

很多朋友都知道除湿是必须的，但是除湿只是治标不治本，只除湿不治本，脾胃慢慢养，就是标本兼治。要提高这一水分重量，您不妨这样做:

适当艾灸:不仅有助于除湿，还有利于调理脾胃功能。可以艾灸神阙穴，但要注意保持适当的频率，不要过度。

揉肚子:对于经常胃痛、隐隐作痛的人，可以试试。可以促进新陈代谢，保暖，改善腹痛、腹泻等不适，还有助于促进肠道蠕动。

增加适当的运动:夏天运动，比如打太极拳，游泳。脾脏也支配肌肉。长时间不动，肌肉太舒服，容易伤脾。适当的运动有助于改善脾胃的功能，也有助于湿冷之气的排出。

此外，我们还应该注意避免在外面淋湿。比如洗完头不要湿着头发直接睡觉，炎热的夏天不要直接睡在地板上。适度吹空音，不要吹到出风口。还想提醒大家不要乱补。有些朋友可能会觉得自己湿了，累了，弱了，要赶紧补上。但其实他们身体虚弱的时候，无论补得多好，脾胃功能都不好，不能及时输送营养，反而会加重负担。

说完了湿冷，再来说说另一种类型:湿热。这种人的舌苔也会异常，但不是白厚，而是黄。此外，还会伴有尿黄、大便干燥、口干口臭、痤疮等。这种情况下，饮食上可以吃一些冬瓜、莲藕等食物。尽量少吃利湿化痰、油腻、燥热的食物。另外，要有合理的作息和运动，不要长时间待在湿热的环境中。

无论是湿冷还是湿热，如果想要调理，建议大家都要保持良好的心情，有利于气的正常运行，促进新陈代谢，改善脾胃功能。

综上所述，湿气重，舌苔白厚，肚子疼闷，咕咕叫，都是湿冷过度引起的，而且除了除湿，补脾也很重要。请参考以上几条调理建议。如果身体表现符合湿热重的症状，调理方法可能会有点不同。对症调理可以更好的缓解湿热重，逐渐养脾胃。

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