快速增高（能让你快速长高的好办法）

快速成长(让你快速长高的好方法)。

对于很多想长高的朋友来说，掌握一些快速长高的方法对长高很有帮助。只是想长高的朋友尝试了各种方法，但是变化不大，让他们很受伤。今天给大家推荐几种科学成长的方法，希望对大家有所帮助。

身高技巧:长高的8种有效方法。

1.弯腰伸展。

上身保持直立，然后分别弯向深圳生活网的右手侧或左手侧，保持适当的幅度和频率，每组持续1-2分钟，每天每组三组。

2.伸伸腿。

伸腿平躺屈腿伸直深圳生活网在空中反复练习，每组10次，每天三组，两个月。

3.牵引跳跃。

双脚并拢，双手合十，头朝下，然后保持身体直立向上跳，每组15次，一天三组。

4.经常锻炼。

篮球、排球、足球等常见运动可以有效刺激骨骼的生长发育，但运动时间不宜过长和过于频繁，相反会伤害骨骼。

5.原地触摸高处。

跳起来摸高度(可以适当跑起来)，摸篮球板或天花板等。，每组15次，每天3组。

6.维生素

维生素是生命所必需的，其中维生素A、B、C是人体生长发育所必需的。鸡蛋、动物肝脏和肾脏以及蔬菜含有各种维生素。维生素D可以促进钙的吸收，平时多晒太阳也有助于体内合成维生素D。

7.负载牵引。

脚踝绑沙袋，双手握住双杠，双腿朝前做90度钟摆运动。每组1-2分钟，每天三组。

8.营养均衡。

一日三餐:早餐吃好，中午吃好，晚上少吃。每天早餐喝一杯牛奶。

营养搭配:肉菜合理搭配。不要因为营养过剩而导致肥胖。

这是关于长高的八个技巧。如果你对自己的身高不满意，可以尝试以上方法代替深圳生活网。成长需要一个过程，所以需要长期的坚持。同时也不能三天打鱼两天晒网。从长远来看，我相信你可以实现成长。

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