冬季女性养生食谱（冬季养生汤推荐）

深圳女性冬季生活网养生食谱(冬季养生汤推荐)。

冬天常喝一些骨头汤，可以补充身体所需的胶原蛋白、钙和磷脂，增强骨髓的造血能力，增强抵抗力。同时还能促进骨折患者的康复，减缓衰老进程。众所周知，冬季补充食物的方法可以促进人体新陈代谢，提高免疫力，改善畏寒现象。冬天天气寒冷干燥，多喝点保健汤更健康。冬天喝什么汤好？我想推荐一些最适合冬天喝的汤，希望对你有帮助！

1.阿胶鲤鱼汤。

配料:鲫鱼、洋葱、阿胶、生姜、花雕酒、盐。

生产方法

1.鲫鱼洗净沥干，用厨房纸巾擦干表面。

2.山东阿胶30克，洋葱打结，生姜切片。

3.锅里的油烧热，炒几片姜，放入鲫鱼，炒至鱼两面变色。

4.锅中加入足量的深圳生活网水，放入葱、姜，大火烧开，加入适量花雕酒，继续煮至酒精消失。

5.撇去浮沫后，转中火，保持沸腾一定时间，然后盖上盖子炖至汤汁变白约30分钟。加入阿胶，继续煮10分钟左右，根据个人口味加入适量盐，略煮。

食用功效:消食深圳生活网滞，健脾胃，明目润肤。鲫鱼汤具有润燥滋补的作用，适合秋冬季食用。

2.红枣阿胶乌鸡汤。

配料:乌鸡一只、阿胶、黑木耳、红枣、料酒、生姜、盐。

生产方法

1.乌骨鸡洗净切块，放入锅中，加入适量盐、料酒、姜腌制15分钟左右。

2.阿胶、黑木耳、红枣洗净备用。

3.将食材一起放入锅中，加入适量清水，大火蒸至水沸腾，然后中火蒸30-45分钟。筷子很容易插入鸡肉，关掉后就可以吃了。制作过程中一定要注意蒸锅内的水，不要把水蒸干。

食用功效:阿胶乌鸡汤具有补气血、美容养颜、提高免疫力的作用。阿胶能增强人体免疫功能，预防癌症。用阿胶和乌骨鸡一起煮鸡汤，阿胶中的有效成分溶解在汤里，可以提高人体的吸收率。对于女性来说，乌骨鸡汤是一种补废养身的好产品。

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3.莲藕排骨汤。

材料:排骨500克，莲藕500克，生姜4片，盐10克。

生产方法

1.排骨用流水清洗干净，去除多余的油脂和血块，用厚背菜刀剁成6厘米左右的小块。烧开一锅水，将排骨放入沸水中焯一下，再将水烧开，撇去血水，捞出。

2.将莲藕两端的花梗剪掉，纵向切成两半，清洗干净，检查莲藕眼内有无残留泥沙，然后切成长边约6厘米的滚刀片。

3.将排骨放入汤锅，加入姜片，倒入3/4锅温水，盖上锅盖，大火煮15分钟。加入莲藕，转小火煮1小时。

4.关火后，炖莲藕排骨汤加盐。

食用功效:莲藕具有健脾开胃、益血生肌的功效；排骨为人体提供了丰富的钙质，同时还具有滋阴润燥、益精补血的功效，适合气血不足、阴虚、食欲不佳的人群食用。

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