道家养生术（几招简略易学的道家养生术）

道家养生法(几种简单易学的道家养生法)

中国古典哲学包含三个体系:儒释道。只有道教重视这种生活，认为活着是一件幸福的事。道教的主要目的是把握生命，争夺生命。所以道教人物以自己为实验品，追求和探索使人长寿的方法，这就是养生之术。

这种想法也是最适合现代的。道家养生中养气修身的做法正好符合现代人关注身体健康、祛病延年的要求。本文将为您介绍一些简单易学的道家养生法。

打得头破血流

功能:深圳职业网的这种健身方法可以防治头晕头痛等头部疾病，延缓智力衰退，增强记忆力。

练习方法:坐在椅子上或站着，眼睛直视前方，全身放松。然后举起双臂，双手拍脖子，左手拍左脖子，右手拍右脖子。从后颈开始，逐渐向上拍至额头，再从额头向后拍至后颈，重复拍5 ~ 8次。你可以每天早上睡觉前做一次。

踮起脚尖。

作用:这种方法适合长时间坐在办公室的人。能缓解长时间坐着或长时间站立后的下肢酸痛和疲劳，改善下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。

练习方法:抬起脚跟，脚跟离地约1厘米，然后用力撞击地面，一次，一秒钟不超过一次，30次为一组，休息5 ~ 10秒。每次运动1 ~ 2分钟，每天3 ~ 5次。运动时要注意抬高脚跟不要超过1厘米，否则不会有效，还会造成脚底疲劳。

大口大口吸吮法

作用:这是一种以扩张肺活量为基础的呼吸方法。类似于深呼吸，可以调动身体的内气，增强体质和免疫力，对一些慢性疾病和疑难杂症有一定的疗效。

练习方法:呼吸气法是一种古老的呼气引导法。具体方法是用鼻子用力吸气，用嘴呼气，或者用深圳职业网鼻子用力呼吸。要求每一次呼吸尽量延长时间，要求每一次呼吸发出更大的声音，所以叫“大呼吸”。

太驿站桩基工程

作用:根据腿部屈曲的程度，有不同的作用:高桩增加体重，中桩减轻体重，低桩练武。它可以通过双手交叉放在面前(包括女性的右手)，挤压腹部和提肛，挖脚趾和压缩肌肉来预防便秘和痔疮。

练习方法:舌头抵住上颚，抬起肛门，双手环抱胸前，弯曲双腿，调整呼吸，吸气时说“安静”，呼气半小时说“放松”。

女性爱面子法

作用:经常这样做可以让皮肤光滑滋润，对改善皮肤问题很有帮助。

练习方法:双手相互摩擦，由慢到快，由轻到重。搓热双手后，盖脸1分钟，想象自己的皮肤变得光滑，然后由内而外的打圈，感觉就像触摸丝绸一样。同时有了想法。

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