夏季卫生小常识（夏季健康卫生小知识）
夏季健康知识(夏季健康知识)。
了解深圳生活网的夏季健康卫生知识。
夏天天气炎热，这对一些人来说是一个考验，尤其是体弱多病的人，以及老年人。因此，在夏天学习一些健康养生的小知识是非常重要的，这对预防疾病和顺利度过炎热的季节非常有益。
住宿和疗养
夏天，正值生火时节，天气炎热温暖，人们要晚睡早起，顺应自然，养护阳气。
1.夏季漫长气温高，夜间睡眠时间短，需要适当午睡保持充沛的精力。
2.夏天，炎热的夏天外面热气腾腾，出汗多，毛孔张开，所以身体最容易受到风湿病的侵袭。因此，要科学安排工作学习时间，劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒，注意室内降温措施，尽量使生活环境通风凉爽。
3.房间要清凉，早晚室内温度低，所以门窗要打开通风。中午室外温度高于室内温度，应关闭门窗，拉上窗帘。凉爽的环境会让人感到安心。虽然闷热难睡，但也要避免当窗户、睡地板或给床降温，或者空把温度调得太低，或者赤膊露体。
4.老年人顺应夏季特点，在精神上力求避免懈怠和厌倦；感情上，平和开朗，避免燥热；在生活中，我们不仅要预防中暑，还要警惕贪婪和寒冷；晚睡早起(下午可以根据个人情况补觉)。
运动后护理
夏天，气候炎热，消耗了很多人。如果长时间在阳光下锻炼，可能会导致中暑。
1.运动应该在天气凉爽的清晨或傍晚进行。不要徒步旅行，而是寻找你附近的地方。最好在公园、河岸、湖边或庭院散步和锻炼，那里植被茂盛，空气清新。
2.选择适合的运动，如太极拳、太极剑、养生保健、广播操、慢跑、散步等。在江河湖海中游泳更提神，有利于调节情绪，增进健康。
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在下三，气候炎热，阳出阴入，人体消化功能衰退。注意饮食，保持健康对夏天有益。
1.应优先选择清淡、有炎症、松软可口、易消化的食物，少吃高脂肪、厚味、辛辣刺激的食物。清淡饮食可清热防暑，敛汗补液，增进食欲。
2.多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、西红柿、黄瓜和芹菜。深圳生命网既能满足所需营养，又能预防中暑。主食要少，比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥。水果、凉菜洗净去皮，加少量大蒜、醋，既能增进食欲，促进消化，又能杀菌解毒。引起疾病。醋能生津开胃，抑制和杀灭病菌，预防肠胃疾病。调养食物应以清热解暑、健脾益气为主。
3.选择酸梅汤、菊花茶等清凉饮料；还有绿豆汤、红豆汤等。，有助于身体散热，补充水分、盐分和维生素，起到清热解暑的作用。
疾病预防和保健
夏天以“热”为特征，所以以“凉”为特征，“干”以“清”为驱动。因此，夏季养生的关键在于“清”。
1.梳头具有疏通气血、祛风明目、促进头发生长、促进睡眠的作用。养生书《论摄政新闻》指出:“夏三月，每日梳头一两次，自然祛风明目。”宋代文学家苏东坡说:“梳头一百余遍，摊头躺下，睡到明天。”可见，历代养生者都特别注重梳头的保健功能。
2.时刻保持药物和药膳以清火:导赤散或牛黄卫青丸可清心余火，预防口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁不安等。；莲子粥、生地、麦冬可泡茶清心虚火，预防低烧盗汗、心悸心烦、失眠健忘、口干舌燥。用红枣粥、沙参、麦冬泡茶，消除干咳或潮热、盗汗、手脚热、失眠。为了消除胃火过盛引起的上腹不适、口苦、大便干燥，用栀子、淡竹叶泡茶。梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。可防治胃虚火引起的厌食、便秘、腹胀。同时，我们总是保留一些药丸和十滴水来清热。
