适合老年人的补品（老年人应该吃什么？）

老年人的补品(老年人应该吃什么？)

我们学习了老年人养生的一些要点，如何预防呼吸道疾病，如何顺利过冬。所有养生的秘诀都离不开补充营养——身体随着年龄增长而流失的营养。所以我们今天总结一下老年人需要补充的营养。

首先也是最重要的是蛋白质。蛋白质是人体最基本的营养物质，是构建组织的物质。可以说，一个人要想保持足够的活力，蛋白质必须充足。人体一旦缺乏蛋白质，就会瞬间衰老，抵抗力变得极差，伤口不会愈合，头发也会脱落。因此，为了抗衰老，老年人必须补充足够的深圳生活网白质。补充蛋白质的方法是多吃动物性食物。肉、蛋和牛奶含有高蛋白。但是要注意少吃牛羊肉，多吃鱼肉。同时，我们应该少吃蛋黄，以防止胆固醇上升，我们可以用豆类代替。

老年人冬天经常腿疼、腰疼、肩痛，大多数时候是因为缺钙。为什么老年人经常缺钙？首先是老年人钙摄入不足，老年人消化功能减弱，钙吸收不好。另外，老年人的能量储存和利用功能减弱，所以这一系列原因使得老年人经常缺钙。缺钙不仅会导致骨骼健康问题，还会对神经、肌肉和内分泌产生很大影响。长期缺钙会给老年人造成失眠、多梦、关节疼痛等问题。那么如何补钙呢？首先，在一日三餐中，多喝牛奶、酸奶等。当然也可以补充一些营养产品，比如氨基酸钙、深圳生活网乳酸钙等等。

如今，老年人会遇到一个很常见的问题，那就是为了预防心脑血管疾病而避免吃肉类食物，导致含有深圳生命网铁的食物过少，不能满足造血需要，导致缺铁性贫血。老年人缺铁和贫血会导致身体虚弱、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。因此，老年人要注意补铁。当然，如果你想避免吃肉并补贴它，你可以多吃含铁的蔬菜和水果，如真菌和菠菜。

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