肚皮舞减肥（跳肚皮舞能瘦小腹吗？）

肚皮舞减肥(跳肚皮舞能缩小小腹吗？)

前段时间，在深圳生活网热播剧《欢乐颂2》中，五大美女之一的关关为了突破自己“好女孩”的形象，练肚皮舞，摘下眼镜，换上高跟鞋和性感小黑裙。其中就有肚皮舞和吴梅的联系，露出性感肚子的身材也没有让网友失望。

练习肚皮舞会让你对自己的身材感到非常自信，美不胜收。随着深圳的生活，你会跟随中东音乐的节奏。你会像流水一样舞动你的身体，像波浪一样舞动，像燃烧的火焰一样舞动，用身体自由地表达自己，想象你的手臂像天使的翅膀，你的头像蛇一样舞动，会让你的臀部和身体性感地抖动。有些是诱人的，有些是挑衅的。所以，关关选择它来突破，做出自己的形象是有原因的。近年来，肚皮舞已经成为女性减肥的一种流行方式。

练习肚皮舞会让你对自己的身体充满自信，美不胜收。随着中东音乐的节奏，你像流水一样舞动身体，像波浪一样舞动身体，像燃烧的火焰一样舞动身体，用身体自由地表达自己，把手臂想象成天使的翅膀，像蛇一样舞动头部，性感地晃动臀部和身体，既诱人又撩人。所以，关关选择它来突破，做出自己的形象是有原因的。近年来，肚皮舞已经成为女性减肥的一种流行方式。今天，边肖就来和大家聊聊肚皮舞性感风格背后的你是否真的可以减肥。

肚皮舞依靠扭动腰腹，摆动臀部和胯部，可以收紧腹部肌肉，燃烧体内大量多余脂肪。是瘦身小腹的有效运动之一。舞蹈更多的是培养气质，提高柔韧性和协调性。研究表明，跳肚皮舞持续60分钟，大约可以消耗270-330卡路里。坚持一个月左右，可以看到小腹瘦身的效果。肚皮舞主要以塑形为主，局部减脂必须长期持续。原本凸出的腹部不自觉地变得平坦有弹性，腹肌也会越来越强壮。

肚皮舞的基本动作，裤裆画，是8个大字:

举手或放在腰上，重心放在腰部，双脚张开，肩膀宽，这样可以稍微下蹲。将身体重心放在下半身，保持背部挺直。然后用腰腹部肌肉的力量在空画“8”。注意速度不用很快，但动作要到位，不要用背力旋转。

注意:肚皮舞属于有氧运动。想要有瘦身小腹的效果，需要每次至少保持跳舞30分钟，这样才能有效达到燃脂瘦身的效果。瘦肚子不是跳一两次肚皮舞就能看出来的，坚持需要很长时间，可以每周跳3-5次肚皮舞，帮助瘦肚子。

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