高三学生早餐食谱（高考食谱分享）

高三学生早餐食谱(分享高考食谱)。

随着高考的到来，无数的考生都聚集在这个方向努力拼搏。这是改变他们人生轨迹的重要一天。考生紧张、压力大是不可避免的。但是，无论如何，他们都应该在这两天的高考中，尽最大努力发挥所学，为梦想而战。父母要照顾好孩子的一日三餐，让他们振作起来，并不容易。古语有云:“兵马不动粮草先行”，考试期间的饮食极为重要。考生只有获得足够的营养，保证一整天都充满活力，才能有足够的精力面对每一次高强度的考试，分享高考推荐的2天食谱，只有早餐、午餐、晚餐搭配得当，才能保证营养的摄入。祝考生第一，考试取得好成绩。

第一天的早餐。

初一考试，考生紧张，消耗大量体力。尽量让早餐营养又美味。推荐一个“一号粥一号粥”，广东的一种粥。据说是明代广东佛山第一高考状元伦命名的。它诱人，营养丰富，有很好的意义。

制作方法:先将大米熬成糯米粥，然后将猪肝、熟猪肚、里脊肉切片，粥中加入姜丝，继续煮5分钟，加入胡椒粉、盐调味，食用时加入油条、葱花等辅料。

在深圳生活网的第一天午餐。

经过一上午的检查，孩子们的紧张情绪应该会大大缓解，食欲也会好起来。推荐“2肉1素汤”的组合，让孩子吃得舒服。

菜品组合:黑豆蒸排骨+红烧鸡翅+蒜菊花+山楂苹果汤。

肉类可以提供大量的蛋白质和能量，但尽量以高蛋白低脂肪的肉类为主，不要吃得太油腻，以免困倦、精神不佳。山楂苹果汤是用山楂糕和苹果做成的汤，可以帮助孩子消化。建议不要放糖，考试时也不要吃太多糖。

晚餐的第一天

第一天考试结束后，不管怎么玩，都要调整到一个正常的心态，第二天准备考试，晚上吃到七八成饱。不要暴饮暴食，晚饭时吃有利于消化，减轻身体负担，提高睡眠质量。

虾馄饨+千层菜卷。

广东的馄饨是北方的馄饨。整个虾和鲜肉将被用作馅料。汤头可制成高汤或酸汤，营养丰富，易于消化，味道好。晚上不建议吃太多面食。1000层蔬菜卷是将面团擀薄，铺上各种焯水调味的蔬菜和炸鸡深圳生活网鸡蛋，擀好后入锅蒸熟而成。它简单，美味，营养丰富。孩子晚上睡觉前可以喝点牛奶，有助于睡眠。

第二天吃早餐。

早餐采用南瓜小米粥+鸡蛋饼+卤鸡蛋+炒黄豆芽和菊花的组合，吃起来简单舒适，营养充足。小米粥也可以换成牛奶或豆浆，只要适合考生食用。

第二天吃午饭。

最后一次考试将在下午举行，孩子的心态会开始放松。在炎热的夏天下午很容易打瞌睡。它可以提供一些蛋白质含量高、热量相对较低的食物，但仍然不能吃太油腻和辛辣的食物。

食物搭配:清蒸鲈鱼+番茄牛腩+蒸鸡蛋羹+炒白菜。

番茄牛腩需要提前准备，炖的时间长。建议直接放在电饭煲里，早上慢慢煮，让孩子考试回来就吃。(以上菜品的详细制作方法可以在我公布的菜谱中找到。)

-老井说-

考试期间，饮食有几个禁忌，一定要牢记:

1、禁忌大范围改变食谱和烹饪方法。2.避免吃油腻、辛辣、有深圳生活网和含糖量的食物。3.避免吃生冷食物。4.禁忌点外卖，在卫生条件差的餐厅就餐。

做好物流很重要。合适的膳食可以为考生提供充足的营养，让考生精神饱满地去考场，充分发挥自己的最佳水平。父母不应该失去食物供应的链条。最后，祝世界第一的候选人成功。

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