经常睡硬板床对身体好不好

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• 经常睡硬板床对身体好吗？
• 睡在硬床上腰疼正常吗？
• 什么样的硬床对脊椎好？

人们常说睡在硬床上可以挺直腰背，所以很多人会睡在硬床上，甚至不用坐垫，以免驼背。但是反而脊椎和肌肉会有负担，因为硬板床不能很好的起到支撑作用，也不能贴合人体曲线。硬床并不意味着你没有垫子。如果你睡得这么沉，最好加个垫子。

经常睡硬板床对身体好吗？

对于瘦人来说，可能会出现皮肤损伤。而且硬床不能完全满足人体曲线的需要，会给肌肉和脊柱带来负担，睡眠质量也会受到影响，可能会造成起床后腰痛。然而，睡在硬床上对腰椎不好的人非常有益。脊柱垂直不变形，腰部肌肉放松，可以防止孩子长时间驼背。其实硬床上最好放一张床垫，不要太薄，身体和床板的厚度保持在3到5厘米。

睡在硬床上腰疼正常吗？

这通常是因为床太硬了，比如光秃秃的床上只铺了一层被褥，或者用了一些很硬的床垫。睡在这么硬的床上会让腰保持挺直，也就是完全挺直。这时腰部的肌肉不仅会放松，还会抽筋，导致疼痛。

睡在硬床上会增加腰椎的压力。正常情况下，人体腰椎有一定的生理曲度。如果床太硬，按压腰椎会引起疼痛。所以要选择硬度适中的床垫，注意保暖。

什么样的硬床对脊椎好？

硬床应该是硬度适中的床。记住一个原则:床垫不能太硬变形，也不能太软变形太大。选择床垫时，不妨遵循3:1的原则。例如，厚度为3厘米的床垫应该用手向下压1厘米。厚度10厘米的床垫也是如此，稍微下沉3厘米属于硬度适中，以此类推。

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