健身达人沈佳熹，健身动作标准秀蛮腰，不愧是美女级别的模特_飞外网

女生最烦双手手臂上有多余的拜拜肉，每次到夏天的时候，穿上吊带背心、连身裙等衣服的时候，给人带来的观感非常不美，所以沈佳熹也会经常通过一些健身器材，来减掉自己双臂上的拜拜肉的。

你别看她健身的方法不太多，但是她的健身思维并不局限，她知道想瘦胳膊的话，应该用多种方式锻炼会更好些，所以，沈佳熹经常会锻炼很多能够锻炼同一部位的健身器材，这样一来，从不同角度来攻克肥肉，怎么可能减得不快呢？

每个女生健身都应该有自己的方法，但是现实情况是绝大多数的女生每天将绝大多数的时间，都献给了工作，每天坐在办公桌前很长时间，导致自己因为久坐出现了腰痛、颈痛的情况，其实这些情况都可以通过健身来缓解哦，尤其是瑜伽健身方式。

动作一：体前屈式

动作要领：身体自然站立在瑜伽垫的中间，之后先向前弯曲腰腹关节，也就是小腹先弯曲，然后顺带着将上半身向前弯曲，弯曲的过程中双腿尽量不要弯曲，保持并拢的状态，最后双臂小臂弯曲叠在一起，停留3-4秒钟，回归原样。

动作二：坐姿体前屈式

动作要领：自然坐在瑜伽垫上，双腿并拢放在一起，双脚脚掌自然向上挺直，之后我们需要将上半身向前弯曲伸展，然后挺直上半身，将双手手臂竖直伸举过头顶，然后慢慢向前弯曲上半身，将双手扣在双脚脚跟上。

动作三：简易扭脊式

动作要领：首先应当将双腿弯曲，以盘腿姿势坐在瑜伽垫上，之后要将弯曲的双腿用力向内伸展，左腿向上微微立起来，同时右腿用力向左伸展，之后我们需要将上半身向左九十度扭转，扭转完毕后，右臂弯曲放在左膝前，左臂用来支撑身体。

动作四：锁腿式

动作要领：身体平躺在瑜伽垫上，身心重新放松，之后将双腿膝关节弯曲，使双腿立在瑜伽垫上，(sd是什么意思？sd通常指sd储存卡。sd可以表示病情稳定，可以代表标准差，也可以指胎儿脐动脉收缩压与舒张压的比值，最后还代表分辨率。)然后把右腿抬起放在左腿上方，同时左腿开始向腹部靠近，双臂向下伸展，穿过并紧紧抱住双腿小腿。

如果你是一个经常久坐在办公桌前的上班族的话，那么你的腰腹部位和颈肩部位肯定会出现酸痛的情况，这就是因为过于劳累而造成的，千万别不当回事，而是应该多做一些瑜伽运动、健身运动，这样就可以起到很好的缓解作用呢。