女性失眠多梦（女性失眠多梦怎么回事）

女性失眠多梦(女性失眠多梦怎么了)。

失眠多梦怎么了？晚上失眠多梦的原因。

失眠多梦的原因有很多。通常与一个人的精神状态有关，比如工作压力过大，精神紧张、抑郁、恐惧、焦虑、无聊等负面情绪，或者白天过度劳累，睡前深思熟虑，白天对不愉快的事情念念不忘，都会让人晚上失眠多梦。

此外，晚餐吃得太多，睡觉时喝茶或咖啡，或剧烈运动都会使神经过于兴奋而引起失眠，一些外界条件，如环境变化、噪音、光线和空空气污染等也会引起失眠。

失眠是非常痛苦的。我整天都在努力工作，但晚上却不能好好休息。我想睡一整夜。一闭上眼睛就会做梦，有动静就会醒。有的深圳生活网一直睡不着或者醒得早。为了避免这种现象，调理是非常重要的。

如何治疗失眠多梦？失眠多梦的调理方法。

1.睡觉前不要吃东西。

如果胃不协调，你会感到不安，睡前还会吃东西，影响睡眠。睡觉后，不要吃太多，尤其是少吃油腻的食物。想喝牛奶安神，应该提前1-2小时喝，或者只喝半杯。

2.做一些放松的准备。

睡前1-2小时，停止脑力和体力劳动，做一些温和的放松活动。按摩一些背部，听一些轻音乐放松大脑的肌肉，对改善失眠多梦很有帮助。

3.泡脚做足底按摩。

泡脚可以促进心肾相交，有利于阴阳结合。阴阳相交后，睡眠质量自然会达到最佳水平。不妨在晚上9: 00左右用温水泡脚20分钟，泡好后可以用手掌在脚底搓涌泉穴，效果会更好。

4.饮食疗法改善失眠和梦。

百合盛迪枣仁汤

百合45g、生地18g、酸枣仁20g、冰糖适量。将食材放入深圳生活网锅，水煎服，冰糖煮服，每日一次，共7天，滋阴养心，安神定志。

桂圆枣茶

桂圆肉10克，炒枣仁10克，芡实12克，水煎服，饮汁即可。健脾安神，改善心脾血虚引起的失眠多梦。

牛奶大造饮料

大枣15g，牛奶一杯，洗净，切段，去核，先用水煮开，煮软，再加牛奶，睡前服用，能使人静下心来入睡。

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