美背图片（各种气质女人背影图片）

美背图片(各种气质的女性背影图片)Elle，世界时尚花园，2021-03-09 15: 08: 41

最近发生了很多大事。看了女明星的红毯，不得不夸倪妮真的很独特。世界上怎么会有这么美的人！

尝一尝她的新造型，一袭黑色长裙搭配慵懒短发，不费力就优雅美丽。用犀利的眼神，在公共屏幕上打出“鲨姐我”。

看后面，身材管理在线，不怕露背。大方到露出一副蝴蝶骨和一个腰窝。这样的背谁受得了？！

而且她的后背很细，三角肌很光滑，肩膀和脖子都很舒展，完全没有圆肩、富贵袋等问题。她的皮肤细腻白皙，如果皮肤凝固的话，和露背装是绝配。

妮妮也很懂得突出自己的优点。她有许多露背造型。凭借出众的肩颈和优美的背部，她从来没有翻过一辆车，每一套LOOK都好看。

除了妮妮，还有背被圈过的女生。快来拿起你心目中的“美背模特”吧！

美背模特，你挑谁？

红毯上最值得期待的女明星一个是妮妮，一个是钟欣桐，但是她们对身材都太贪心了。

自从练过舞蹈，钟欣桐的身材管理也是一直在线的。她的背很瘦，肌肉很光滑，表现力很好。她随便一挥就感觉一鸣惊人。

大表哥刘文也是一个背影杀手。她四肢和腹部都有紧实的小肌肉，细腰，曲线。

背部完全没有多余的赘肉，肩颈线条和背部曲线无敌。这么好的身材，自然穿什么都好看。

瑞秋·莫莫的背部也非常迷人，除了她瘦弱的背部、肩膀和脖子，她的更赢曲线优美。

虽然身材修长，但是身材匀称，没有假臀宽，臀部饱满，臀部平坦下垂。腰臀纤细，后背看起来真的很有风情。

每天5分钟，练女生背！

想要没有背部赘肉，当然最重要的是运动。健身博主韩小四四月出了一个美背教程。经过14天的练习，有明显的改善。可以跟着她练！

第一步:开始运动前，先做一些简单的热身运动，活动一下肘关节和肩关节，避免运动中受伤。

第二步:双手举过头顶，肩膀打开，摔倒时手肘尽量远离背部，用力夹住。

STEP3:双手张开抬起，向后夹住背部，利用背部肌肉带动手臂向后。千万不要用手臂的惯性来做这个动作。如果你的发力方式不对，你就无法锻炼背部肌肉。

第四步:双手握住毛巾(弹力带也可以)，举过头顶放在脖子后面，再提起来，再回到原来的位置。记得在下落过程中夹紧背部，并保持毛巾绷紧。

第五步:躺在瑜伽垫上，双手向前伸直并举至一定高度，然后向臀部两侧拉伸。注意收回肩胛骨，不要耸肩，保持脚尖与地面垂直。

STEP6:双手交叉，手指放在背后，带动肩部和背部向后，收回肩胛骨，夹紧臀部，然后双腿开合。这个动作可以锻炼下背部，让核心更加稳固。

STEP7:双手撑地，收紧腹部，支撑身体，然后抬起一只手，触碰另一侧的肩膀，左右手交替。没有运动基础的集美，可以双膝撑地，降低动作难度。

第八步:伸直手和腿，收紧臀部和下背部，然后利用臀部和背部的肌肉将上半身和腿抬离地面。

第九步:双手放在胸前两侧，然后撑起上半身，再回到原位。当身体下落时，注意肩胛骨的内收。

整个运动结束后，可以做一些拉伸运动放松一下。

想要肆无忌惮的露背，除了背部挺拔，没有赘肉，背部光滑无瑕很重要。运动的同时，别忘了清洁和使用身体乳。你心目中的美背模特是谁？快来评论区告诉我们吧！

图片来源:微博*妮妮工作室、微博* Elaine Zhong工作室、微博*刘雯、微博* Rachel Momo工作室、韩晓思四月、ELLE世界时尚花园

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