10种补肾食品推荐哪些补肾食品

传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。而中医讲究药食同源，即食疗。下面我们一起来看看10种补肾食物有哪些？

1.黑穗醋栗

黑加仑又叫黑加仑，黑豆果，紫李。据科学家统计，每100克黑加仑中含有181毫克维生素C、322毫克钾以及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质。它具有降血脂、滋肾、抗氧化和提高免疫力的作用，所以它确实是一种老少皆宜的水果中的神品。

此外，黑加仑具有很高的药用价值，其生物类黄酮可以改善血管通透性，延缓衰老，预防癌症。

2.无花果

无花果能助性，历史悠久。无花果就像男人的睾丸。无花果种子很多，成对生长。研究表明，无花果可以增强男性精子活力，增加精子数量，治疗男性不育症。它们含有可溶性和不溶性纤维，在心脏健康中起着重要作用。对心血管系统有帮助的食物等于性能力。而且，高纤维食物可以让你吃饱，为性生活增添能量。

无花果富含氨基酸，被认为可以增加性欲。它们还可以提高性耐力。此外，新鲜无花果的形状及其甜润的口感可以在人们的情感的两个方面得到高度享受。

3.黑枣

说到枣，你可能会突然想到。其性甘，具有补气益血的功效，是补气养血的圣品。

据研究，红枣讲究补血，黑枣讲究补肾，这是中医记载的。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中维生素C、钙、铁最多，具有健脾和胃、滋肾养阴、养血的功效。如果想补肾，可以多吃黑枣。

4.葡萄

从营养价值来说，葡萄不仅含有钙、钾、磷、铁等矿物质和各种维生素，还含有各种必需氨基酸。中医也认为葡萄酸甜，入脾肺肾。多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾益肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。

这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色很多，黑葡萄是补肾最有效的方法。但是葡萄是凉的，胃寒的人要注意一次不要吃太多。

5.草莓

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，特别是维生素C，每100克草莓含60毫克。草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。

6.阿普尔

我们常说:一天一个苹果，医生远离我。苹果是公认的好保健品。它富含维生素和纤维等营养物质，可降低胆固醇，防止便秘，预防心脏病，降低癌症风险。另外，苹果也是补肾的好食物。

苹果炖鱼补肾益肝。苹果去核去皮切成花瓣，清水浸泡，草鱼宰杀切块，瘦肉切成大块，红枣浸泡洗净，生姜去皮切片。锅里放油，放入姜片和鱼片，小火煎至两面微黄，倒入绍酒，放入瘦肉片和红枣，倒入清汤，中火炖。炖肉略白时，加入苹果花瓣，加入盐、味精、胡椒粉，炖20分钟即可食用。此菜能养心益气，补肾益肝，明显改善肾虚或睡眠不足引起的黑眼圈。

7.桑树

桑椹，又称桑果、桑枣，是人们常吃的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血养阴、生津润燥、补肝益肾的作用。

此外，桑椹还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素，对女性尤其有效。经常使用可以美容养颜，延缓衰老。

8.覆盆子

树莓在国外被称为红莓，树莓中的鞣花酸有助于中和自由基。它还含有丰富的营养元素，包括维生素C、维生素B、锰、叶酸和抗氧化剂，能有效抑制癌细胞的生长和肿瘤的形成。而且还有补肾护肾的功效。

9.香蕉

香蕉的营养非常丰富。每100克肉中含有1.2克蛋白质、0.5克脂肪、19.5克碳水化合物、0.9克粗纤维、9毫克钙、31毫克磷、0.6毫克铁，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E和丰富的钾等微量元素。

香蕉含有菠萝蛋白酶，被认为可以提高男性的兴趣。此外，它还含有钾和维生素B，从而增加身体的整体功能。

10.鳄梨树

牛油果，又称牛油果，是一种热带水果，不仅营养丰富，而且水果中的壮阳牛油果有助于改善性生活。牛油果富含叶酸，可以让男性更有活力。因为它们富含不饱和脂肪，饱和脂肪含量低，对心脏和动脉有好处。无论什么食物都有助于心脏搏动和改善血液循环，对性能力有帮助，尤其是男性器官的勃起也是通过充血来实现的。此外，如果男性患有心血管疾病，勃起功能障碍的风险将增加一倍。

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