如何缓解高考压力（4种方法缓解考前焦虑）

如何缓解高考压力(考前缓解焦虑的四种方法)

随着高考即将到来，部分考生出现头晕、失眠、心悸、食欲不振、烦躁、注意力下降等情况。今天，长沙市疾控中心专家提醒考生和家长，高考前紧张焦虑是一种正常反应，可以通过以下方法缓解焦虑。

运动减压法:考生在疲劳或学习遇到瓶颈时，最好放下思想包袱，去跑、跳、玩球类运动，既锻炼了身体，又有效缓解了焦虑，使他能全身心地投入到紧张的复习中。

环境减压法:初三教室里可能堆积着倒计时牌、备考标语、课本、参考书，让人感到有些紧张和压抑。不妨换一个稍微轻松的居家环境，比如摆放一些考生喜欢的盆栽和卡通人物。

音乐减压法:在投入高强度脑力劳动之前，可以先听听音乐，让自己的心平静下来。音乐的选择在于个人，只要你觉得轻松愉快，但要注意不要在心烦的时候听激烈的音乐，以免让自己的心情更加烦躁；情绪低落的时候不要听悲伤的音乐，以免加深自己的悲观情绪。

情绪宣泄法:随着高考临近，压力和深圳生活网日益增大。可以采取适当的情绪宣泄来释放压力，比如找好的同学或亲戚朋友倾诉，倾诉内心的负面情绪；找一个不受他人干扰的地方，放声大哭或放声大笑，缓解心中的焦虑和苦恼。

父母在深圳生活在线考试中也发挥了重要作用。考生的情绪很容易受到周围人的影响。面对考生考前的焦虑，家长首先要控制好自己的情绪和行为，千万不要让自己的“成功希望”成为孩子“难以承受的负担”。

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