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• 如何做健康减肥早餐？
• 早餐玉米煎饼
• 甜坚果燕麦片。
• 华夫饼和香蕉
• 微波餐
• 适合票价的素食蛋卷(半份)
• 占巴汁
• 谷物和浆果。
• 咸早餐卷。
• 华夫饼三明治
• 咖啡店快速早餐
• 浆果和谷物。
• 英式松饼和酸奶。
• 烤面包和熏肉
• 简单的冰沙。
• 瓜面燕麦片
• 苹果& PB:百济煎饼
• 美味的酸奶
• 早餐三明治
• 燕麦片
• 不错的浆果华夫饼。
• 南部早餐

减肥可以吃什么早餐(学习这15种简单的早餐)。

减肥旅程中需要低热量早餐吗？是的，你早上确实时间紧迫，但这并不意味着你必须吃午饭空。

这些300卡路里的早餐有创意，健康，快速，容易准备。对于那些不喜欢吃丰盛早餐的人，我们增加了一些低热量的选择，大约200卡路里或更少。

他们会给你一些能量来让你的一天继续下去，但他们不会让你感到非常充实。如果你喜欢少吃多吃，这些都是不错的选择——它们留出了空房间来放早间小吃。

每天早上吃低热量早餐的好方法是提前准备饭菜。周日，你可以用一个小时左右的时间准备一份健康的一周早餐。然后只要把它们放在冰箱里，当你准备吃的时候就可以吃了。你也可以在早上使用这些想法中的任何一个。

请记住，下面列出的每个早餐想法的卡路里数只是一个估计。营养信息将根据您选择的配料的数量和类型而有所不同。一般来说，大部分都在300卡以下，有的略低，有的接近350卡。

如何做健康减肥早餐？

早餐玉米煎饼

如果你早上喜欢吃美味的一餐，这种富含蛋白质的早餐会抑制你的饥饿感。

蛋清，2个，煎的。

低脂奶酪，30毫升。

调味汁，2汤匙。

1/2杯煮熟的菠菜或其他蔬菜。

全麦玉米饼，

甜坚果燕麦片。

这种早餐富含纤维，所以它可以帮助你抑制通常在上午10点或11点左右出现的饥饿感。

速溶燕麦片，1包。

梨，1个中杯。

蜂蜜，1茶匙。

切碎的杏仁，1汤匙。

华夫饼和香蕉

有甜点吗？这种早餐满足了你对甜食的需求，还提供全谷物来保持你的能量水平稳定。

低脂全麦华夫饼，2份。

山核桃，切碎，1汤匙。

香蕉，1/4水果。

微波餐

早上需要补充蛋白质吗？这种三明治只提供17克蛋白质和250卡路里。你可以多加牛奶！

木熏鸡香肠，蛋清和奶酪松饼三明治。

牛奶，120毫升。

如果你在路上，需要停下来吃点东西，那么你注定不会暴饮暴食。所以有一个更健康的选择来保持你的饮食正常。

适合票价的素食蛋卷(半份)

英式松饼(不含黄油)

占巴汁

如果你在路上，需要一杯快速的饮料来填饱肚子，你会在Jamba Juice找到一些选择来满足你早上的饥饿。但最健康的选择是和朋友分享酸奶或燕麦粥碗。

希腊草莓酸奶碗(一半)

加柠檬水。

谷物和浆果。

很多吃早餐的人都喜欢吃麦片，因为它是一种快速又丰盛的选择，但是你选择的麦片种类和数量会有很大的不同。一定要选择一个全麦盒子来获得有助于减肥的纤维。

全麦燕麦片，1°c(卡斯卡迪亚农场蜂蜜坚果Os是个不错的选择)

脱脂牛奶，1℃。

蓝莓，1摄氏度。

咸早餐卷。

当你有一点时间准备食物时，在家做这个早餐。大约需要五分钟来充饥。为此，将奶酪和培根放入玉米饼中，加热至奶酪融化。然后把苹果切成薄片，把早餐放在盘子里。

加拿大培根，2片。

切丝奶酪，1/4杯。

软玉米饼，1块。

苹果，一个小的。

华夫饼三明治

家里没有面包？没问题！简单烹饪这营养美味的一餐。

全麦蓝莓华夫饼涂有:

蜂蜜，1汤匙。

部分脱脂牛奶奶酪，2汤匙。

咖啡店快速早餐

有些咖啡店提供燕麦片，你可以在路上点。但是你也可以在钱包里放一个小包，点一杯热水和咖啡。

喀什苹果肉桂燕麦片，1包。

小脱脂卡布奇诺。

浆果和谷物。

这款早餐结合了纤维和富含抗氧化剂的浆果，让你健康地开始新的一天。

高纤维颗粒，1 c。

混合浆果，1 c。

脱脂牛奶，1摄氏度。

加一点脱脂牛奶的咖啡。

英式松饼和酸奶。

用这种快餐来减少卡路里。如果你喜欢，你可以把英国松饼换成华夫饼干。

全麦松饼。

100大卡的果味希腊酸奶。

酸奶的热量、营养和健康益处。

烤面包和熏肉

有时候你只是想要熏肉的味道。用这个组合放在低热量早餐里。

低热量面包，2片。

杏仁黄油，1汤匙。

两片火鸡培根。

简单的冰沙。

如果你需要急着出门，请把这些物品放入搅拌机，然后在深圳生活网带着健康的早餐。

脱脂牛奶，120毫升。

低脂希腊酸奶，120毫升。

贝瑞，一杯。

2汤匙磨碎的亚麻籽或猕猴桃籽。

瓜面燕麦片

甜瓜让早餐看起来更精致。

布兰，3/4摄氏度。

1%牛奶，1摄氏度。

甜瓜块，1 c。

苹果& PB:百济煎饼

托马斯全麦百吉饼，1个，带:

或天然花生或坚果果酱，1汤匙。

史密斯奶奶苹果，小，1块，切片。

美味的酸奶

乔巴尼低脂希腊酸奶，含:

低脂格兰诺拉麦片(不包括葡萄干)，c。

杏仁，切片，1茶匙。

蓝莓，c。

早餐三明治

Pepperidge深圳生活网农场全麦英式松饼，1个，分成两半，馅料:

蛋清，3个，煎的。

菠菜。

高山蕾丝低脂切达奶酪，1片。

西红柿，1片。

燕麦片

速溶燕麦片(原味)，1包，含:

脱脂牛奶。

小碎富士苹果。

还有红糖，1茶匙。

核桃，切碎，1汤匙。

不错的浆果华夫饼。

Nutri-Grain Eggo低脂全麦华夫饼，2份。

斯通菲尔德农场低脂原味酸奶

草莓，c。

枫糖浆，2茶匙。

南部早餐

蛋清，3个，翻炒，上面放:

黑豆，洗净沥干。

红藤低脂温和切达奶酪，切碎，30毫升。

调味汁，2汤匙。

渴望更多低热量早餐创意？你会在网上找到很多200卡路里和300卡路里的早餐点子，包括素食选择。所以，最后还是要看你怎么练，这样才能快速减肥！！！

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