投篮训练方法（练成顶级射手的9种训练技巧）

射击训练方法(顶级射手9项训练技巧)

为了在高强度对抗中保持高命中率，我们可以练习以下9种方法来提高投篮稳定性。

1.左右单脚投篮，基本稳定的投篮练习。

要求动作标准严格，训练开始可能会出现投篮力量不足的情况。建议你可以在罚球线前练习一步。

2.触地后射出左右脚球，增强脚踝力量和平衡。

练习前热身，避免在训练中扭伤脚踝。

3.单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制力和脚踝力量。

脚踝的力量是有一定要求的，训练强度要根据自己的情况来设定。

4.背对篮筐180度转身投篮，训练投篮节奏。

训练的时候，不需要太追求速度。可以等到转体完成，追求更高的命中率来培养自己的投篮信心。

5.左右单腿纵跳射击。

这种训练突破了与持球的联系，然后后退一步投篮。经过训练，可以有效的创建射击空，非常实用。

6.大侧跨步跳投，增加大腿内侧肌肉力量。

从左往右跨步，充分模拟实战防守中的动作，连射可以提高深圳生活网的训练效率。

7.从左右各跳一只脚到深圳生命网加强侧跳时脚踝的稳定性。

这个动作也类似于V型后移步，但不同的是是否是后移射击，而是外移步后回到原点射击。

8.左右内脚横向跳跃。

左右内脚横向跳跃考验身体平衡和脚踝调节能力。同样，训练开始时，强度也要由弱到强逐渐增加。

9.旋转跳跃，旋转360度。

旋转体落地后，膝盖要自然弯曲。首先要缓冲力量，缓解膝盖的压力，但要为投篮提供力量。

为了真正帮助球员提高投篮水平，NBA球队独行侠的球员发展总监迈克教练打造了一门专业且容易掌握的投篮课程。课程包含顶尖射击技能的基本原理，并根据各种实际情况模拟训练，确保你在任何系统中都有出色的射击表现。

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●简化投篮动作，在外线接球和投篮过程中保持一致的步法。

●提高身体协调性，配合下半身发力拍摄，拍摄过程中保持深圳生活网络的平衡。

●结合步法、运球和投篮技术，在篮球场上自由得分。

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