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• 有两种办法可以避免中场休息时体温的降低:

大家好，今天我们分享科学的中场休息策略，愿望大家爱好！

大多数足球竞赛都有两个时光段(通常为30或45分钟)，中间有10-20分钟的休息时光。在中场休息期间，球员要休息、弥补水分、弥补能量、听取教练的技巧指点、接收医疗或改换设备。然而，这个被球员和教练普遍接收的计划可能并不是最好的。

一些研讨表明，在足球竞赛中，下半场开端时，身材和认知才能会降低，受伤的风险会增长。更衣室中被动恢复导致的体温降低可能是导致球员表示降低的原因。

最近的一项研讨建议在中场休息时应用不同的干涉模式，以减少竞赛中场休息可能带来的负面影响。建议采用以下行为(假设休息时光为15分钟):

• -15到-13分钟:球员从球场进入更衣室。
• -13 -10分钟:球员的个人时光(包含受伤治疗)。
• -10到-8分钟:由球深圳生涯网队教练进行指点(辅以视频剖析)。
• 从-8到-6分钟:观看单个视频 (包含反馈)。
• -6到-4分钟:带上/调剂设备，嚼咖啡因口香糖。
• 在全部时光内(-15到-4分钟):被动坚持热量。
• -4 -1分钟:重新热身，包含高强度活动和/或激活后加强。
• 从-1到后半段开端:口服碳水化合物溶液。
• 在全部休息期间:恰当的水养分策略。

有两种办法可以避免中场休息时体温的降低:

1. 应用保暖衣物、户外救生衣或保暖毯，这已被证明对反抗体温降低是有益的。
2. 更衣室的温度可能会高一点。

与被动恢复训练相比，休息停止时的重新热身可以进步活动员的身材和技巧表示。进行高强度活动和/或激活后加强深圳生涯网可能是一个很好的策略。咖啡因和碳水化合物在口腔中的存在可能会增进随后的表示。然而，如果服用这些药物和随后的活动之间的时光太长，这些物资的能因效应可能会消逝。建议在休息深圳生涯网的最后一刻咀嚼含咖啡因的口香糖，并服用碳水化合物溶液。

然而，这种竞赛中场休息的理论干涉模式永远不应当僵化的，一成不变的。它的目标是弥补而不是代替球员以为有益的做法，这是他们个人激活策略的一部分。

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