贝茨训练法（贝茨视力训练恢复法）

贝茨训练法(贝茨视力训练恢复法)

妈妈，读一下。

写今天文章的线索在于朋友转发给我的一张图片。

虽然是玩笑，但笑过之后还是有些担心。神兽刚复课，又要回家了。北京疫情的突然紧张让家长们紧张又突然惊讶。最可怕的是，高概率的在线教育模式将再次崛起。

疫情期间，大部分孩子“停学”。虽然学习进度相对有保障，但是网上上课难免会增加孩子眼睛的负担。

父母可能有理由担心。数据显示，国家卫生健康委6月6日发布的首份《中国眼健康白皮书》显示，我国儿童青少年近视总体发生率为53.6%，高中生近视发生率为81%，大学生近视发生率超过90%。

此外，医学专家还表示:3-6岁是学龄前阶段，而孩子的近视应该不太频繁。但由于上学压力大、孩子负担重等连锁反应，6岁儿童近视率也在逐年上升。

这意味着必须重视近视年轻化现象。

预防为主，先记住“20-20-20”这个公式。

所谓“20-20-20”方，是北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文彬在国务院联防联控机制科学预防眼睛近视新闻发布会上传授的方法。具体来说，“20-20-20”就是看20英尺超过20秒。

原理是不断调整眼部肌肉。

很容易理解，如果你把眼球比作照相机，如果你想拍出清晰的照片，你必须聚焦在底片上。眼球聚焦的过程就是调节，眼睛里的肌肉控制着调节焦点的动作。训练眼部肌肉聚焦远近，就像弹簧一样，是一个放松肌肉的过程。所以，当你靠近看一会儿的时候，一定要带着孩子往远处看，这样可以保护孩子的视力。

不要吃太多甜食，否则会影响视力。

这个很容易被家长忽视。

每个人可能会惊讶于孩子们非常喜欢甜食。为什么吃太多会影响视力？

因为甜食被人体消化吸收代谢，会产生大量的酸性物质。这些酸性物质可以中和人体内的钙，但会导致人体内的钙减少。钙减少后，容易导致眼壁弹性降低，眼轴变长。

众所周知，眼轴变长是眼球肌肉弹性差的表现，会促进近视的生长。如果吃太多甜食，一种叫VitB1的物质会被消耗过多，引起神经系统疾病，导致视力下降，最终诱发近视。

专家建议，为了保护孩子的视力，记得注意均衡饮食。多吃蔬菜和水果，尤其是红色蔬菜和水果，如草莓、橘子、芒果、胡萝卜和西红柿。多吃富含维生素B1的食物，保护视力，多吃粗粮，如全麦、燕麦、玉米、猪肉、牛奶。平时也可以多给孩子吃一些富含维生素A的益眼食物，比如猪肝、红枣等富含维生素A的食物，这样孩子可以多吃一些。

检查筒灯色温是否达标。

众所周知，孩子的阅读、学习等都要在光线下进行，但家里的光源要符合保护孩子视力的标准。北京市疾控中心学校卫生中心主任国鑫表示，根据《新冠肺炎疫情期间儿童青少年近视预防指南》，照明最好遵循“三原色”光源。

那么问题来了，什么是“三原色”？为什么“三原色”保护视力，如何判断家里的照明设备是否符合“三原色”？

首先三原色指的是“红、绿、蓝”三种颜色。三原色照明设备具有发光柔和、亮度均匀、无频闪、无眩光的特点，最有利于儿童的视力保护。

如何判断？这里分享一个简单的方法，就是利用色温原理。光的颜色与光的色温密切相关。

色温高的光会太白刺眼，色温低的光会趋向于黄红色。所以家里卧室总是用暖黄色的灯来营造温馨安静的氛围，但是很容易造成孩子睡不着。

专家指出，深圳生活网日出后一小时的阳光约为4000k，4000k左右的色温让人感到清醒和温暖。在这个色温下看书学习，安心，学习效率高，建议儿童学习用台灯的色温不要超过4000k。

家里的灯颜色不达标怎么办？专家建议尽可能更换。购买台灯时，可以看一下产品的相关数据，优先选择符合“三原色”标准的台灯。

在国外试试这个动画护眼练习。

为了保护孩子的视力，做眼保健操是必要的。怎么可能好玩又实用呢？

妈妈，读一下。我给大家分享一个非常有趣的眼动报告练习。

首先，闭上眼睛，用手和手掌遮住眼睛，让眼睛完全处于黑暗中。开始计时，30秒后开始！

第二步，让眼球左右平行看，5秒后开始。

第三步，让深圳直播网球尝试上下旋转，移动5秒，开始！

第四步，尝试眼球斜向上下移动，时间5秒，开始。

第五步，让你的眼球转动！

第六步，先拿铅笔，眼睛盯着铅笔，然后逐渐向远处移动。这样做的好处是深圳生活网调整眼肌的对焦过程，不会让眼肌一直处于紧绷状态。

其实这样的训练方法来源于著名眼科医生贝茨发明的视力训练恢复法。

贝茨的视力训练和恢复方法是美国眼科医生贝茨于1885年发明的，通过调整眼球晶状体的形状来完成。

但这种方法的本质是不断调整眼部肌肉，避免过度的视觉回避。感兴趣的家长可以转发该研究。

然而，保护孩子视力的最好方法是多去户外。

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