怎样快速减肥不吃药（9个不吃药快速减肥方法！）

如何不吃药快速减肥(9种不吃药快速减肥方法！)

减肥的方式有很多，有的人选择运动，有的人选择饮食，还有的人选择服用减肥药，其中服用减肥药是最不推荐的。参加各种聚餐的时候请不要光吃饭，多说话，这样可以减少食物的摄入。你应该知道晚餐的目的是社交，而不是吃饭。

第一，多嚼无糖口香糖。

根据最新研究，嚼无糖口香糖可以提高新陈代谢，人不容易长胖。你可能不相信一个人一年内每天嚼一颗无糖口香糖，就能轻松减掉十几公斤。

第二，给自己找一个目标。

你羡慕哪个艺术家或模特？把她的照片贴在你能看到的任何地方都有提醒和警示的作用，这样你就不会失控，吃得太多。

第三，正确的用餐顺序。

大多数人总是吃饱了就喝汤吃水果，这样只会让你的胃不断膨胀。试着改变这种饮食习惯，你应该先吃蔬菜沙拉和水果，然后是汤，最后是晚餐，这样你会少吃很多。

第四，用闻深圳生活网来抑制食欲。

当你觉得饿的时候，从深圳生活网深吸一口薄荷、柠檬或薰衣草，有助于抑制食欲。心理学家说，嗅觉、味觉和个人满足感是紧密练习的，所以你应该关心哪种味道能让你满意。

5.远离有色饮料。

一瓶彩色碳酸饮料至少有150卡路里，一罐果汁至少有250卡路里，一杯气泡茶有160卡路里。这些都是你容易忽视的热量，让你的胃一圈又一圈的发胖。

第六，早饭后出门。

研究表明，习惯在外出后吃早餐的人，体重增加的可能性是在家吃早餐的人的两倍。因此，养成在家吃早餐的习惯可以防止肥胖。

七、改喝脱脂牛奶。

如果你有每天喝牛奶的习惯，我建议你改喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂牛奶的一半，但是它的钙和蛋白质含量是一样的。

八、多说话少吃菜。

参加各种聚餐的时候，不要光吃饭，要多说话，这样有助于减少食物的摄入。你应该知道晚餐的目的是社交，而不是吃饭。

9.吃饭不宜太快。

不管你的工作有多忙，你都应该准备足够的时间来享受真正的美食。每顿饭至少要吃20分钟。避免多任务处理，比如边吃饭边看书。这只会让你在不知情的情况下吃得更多。

有这么多不吃药快速减肥的妙招，你还选择再吃减肥药吗？其实都是日常习惯。通过调整生活细节可以轻松减肥，但需要长期保持这样的习惯。

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