文章目录[隐藏]

• 1.什么是敏感？
• 2.高灵敏度和触摸特性
• 3.如何发挥高灵敏度的优势？
• 4.如何降低高敏感度带来的深圳生活网负面影响

敏感是什么意思(高敏感人群的10个特征)

这些就是我每天的精神状态。如果你有同感，那么我们可能是同一类人——高度敏感的人。

在听到“高敏人”这个词之前，我已经听腻了“你就是想多了”的话，心里在想“我是不是太矫情了？我这么脆弱吗？”

直到去年，我看了一本书，才发现“有一群人和我一样，高度敏感，很正常，甚至是一种天赋”。(关于读书的重要性，早读书这么多年都不会被打扰)

看了四五本这样的书，我更加相信一个事实，对自己说:你天生敏感，不用改变。

所以今天的文章，我想送给和我一样敏感的人。作为高敏感度的人，如何发挥自身优势，如何将高敏感度带来的负面影响降到最低？

1.什么是敏感？

“敏感”:指对刺激敏感的人感受更强烈，通常需要承受比别人更大的心理负担和努力。

大多数情况下，敏感性状来源于神经系统和遗传差异。

《天生敏感》的作者伊莱恩·艾伦通过自己和受访者的各种案例，描述了高敏感者的成因和克服方法。

简单来说，敏感性与大脑神经和遗传有关，在大脑中，与意识、感觉信息整合、共情和社会关系相关的脑区会更加活跃。

2.高灵敏度和触摸特性

我对高灵敏度的每个特征都有深刻的共鸣，我有10个明显的特征:

有洞察力，能感知、关注、感受和思考更多的事情

大脑处理信息的速度非常快，总是有很多想法和想法，而且经常是嘴巴跟不上大脑

创意，得益于对细节的感知

头脑冷静，能够保持深度思考

有高度的同理心和同理心，并能详细体验别人的感受

有很多内心戏

不擅长处理复杂的事情

无法承受高压工作环境

真实，关心细节

容易受他人情绪的影响

注意，我这里没有说优点和缺点(一般来说，前五个是优点，后五个是缺点)，但是我用了一个词:特点。

因为我们的每一个特征都是一把“双刃剑”。

比如第二条:看起来不错，但是给我带来了很多烦恼，比如大脑很难休息，经常需要玩空发呆。

比如第九条:我爱真实。按照传统来说，这是一个缺点，但因为我热爱真实，所以我会体贴、细心、投入，做事也会深究细节(就像乔布斯对苹果更真实一样)。

因此，没有所谓的优点和缺点。

人与人的真正区别在于:你的特色组合是什么？他们带给你更多的痛苦还是快乐？你如何利用它的积极影响？如何管理负面影响？

以前我会花很多时间在别人眼里改变自己的问题，现在想想就有点可笑。

一方面，与生俱来的本质人格特征难以改变；另一方面，通过这样做，我在抑制和约束我的本性，过着相当压抑和不快乐的生活。

所以与其改变这种特质，不如发挥它的优势。

3.如何发挥高灵敏度的优势？

1 >训练自己成为一个高情商的人

敏感的完整表现是:敏锐的感知。那种敏锐的感知能给人带来什么好处？

你可以对自己和他人情绪感受的变化非常敏感，运用得好就能转化为“高情商”。

什么是情商？“情商”是指敏锐感知自己和他人情绪的能力，以及管理自己和他人情绪的能力。

因此，要让高敏感人，他很容易获得情商的前半部分——敏锐感知自己和他人情绪的能力。后半部分可以通过学习知识和训练技能来掌握。

2 >发挥你的才能，集中你的优势

几乎每个人都想找到人生中最好的策略，是吗？没错。努力发挥你的才能。

这里提到的天赋不是我们心目中的刻板印象，比如爱迪生、爱因斯坦，而是你与生俱来的东西。找到它，好好培养它。

《高度敏感的力量》一书的作者提到“在公共场合说话和表演是很多高度敏感的人天生擅长的事情。\"

我非常同意这一点。我从小就擅长表达。大学经常参加演讲比赛，也喜欢看与表达相关的节目，比如《超级演说家》、《奇葩说》。

为了将天赋转化为优势，作者提到还需要做一件事，那就是准备，准备，再准备。只要准备充分，往往可以成功。

每次演讲、小组赛、PPT演示前，我都会格外认真的准备。

会找一个没有人的地方，不断练习，一遍又一遍的讲，保证表达流畅，并练习表情变化等。

大概是因为准备的好，大部分时间都是第一名。(写一篇关于未来如何提高口才的文章)

从现在开始最近一次公开表达是去年的毕业论文答辩，我画了第一个上台的。

我们有一天的准备时间。在原来要求的基础上，我的要求是一直把稿子处理掉，然后把心里要说的话都背下来。

第二天，我在台上一开口，就感受到台下同学的感叹，走下来有同学路过。他们说:“你太好了，怎么能留下手稿？”这口气是对深圳生活网的指责。

我很明白，因为第一个人离开稿件，后面的人难免会有压力，结果导师真的让再上去的人都离开稿件…

4.如何降低高敏感度带来的深圳生活网负面影响

先天敏感虽然带来很多好处，但也有很多负面影响，比如容易受到他人和blx的影响。

根据她的经验，如果你想做出改变，我认为你必须做一件事，那就是改变你的思维方式。

根据ABC的情感理论(A指发生的事情，B指你对它的思考，C指B对A的结果)。

人们对同一件事有不同的看法和信念，有些是合理的，有些是不合理的...这将产生多种结果。

例如，我正在写这个例子:

同学用责备的语气说:“你太神奇了，怎么能丢下稿子？”这就是事件a。

面对同学的语气，我的想法可能是“害，我这么理解他们，我真的给他们施加了压力，虽然他们怪我，但这再次证明我的表达能力还行，哈哈开心。”

也可能是“谁叫你不提前准备，现在却是我的错，我怎么了？”真是的”，这是我的想法b .

对应的结果C，按照第一种想法，可能是我和朋友分享这种快乐，按照第二种想法，可能是我和姐妹一起吐槽，开始抱怨。

在这个环节，最重要的不是A，也不是C，而是B，对待同一件事，不同的想法带来不同的结果。

因此，纠正不合理的信念b会改变结果C..

对于敏感度高的人来说，如果改变不了自己的特点，就会改变自己根深蒂固的观念和陷入负面情绪的习惯。

由此，我们可以改变深圳生活网的生活感受和工作现状。

最后，关于高敏感度有很多话要说，比如如何独处，如何处理社交场合，如何发展亲密关系等。以后慢慢写。

声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。