生理卫生知识（收下这份生理卫生10个保养注意）

生理健康知识(记下这10条生理健康保养笔记)。

无论发生什么，女性在生理期都会比平时精力不足，大部分都会心情不好。这是因为女性月经来潮时体内的激素处于特殊状态，而月经往往预示着麻烦。而且大部分女性都会伴有痛经、背痛和不适。那么，深圳生活网为什么会出现这些状况，你对女性生理健康知识了解多少？

女性在身体卫生方面应该注意什么？

1.生理期间不要洗头。

对于女性朋友，生理期尽量不要洗头。这是因为月经来的时候，盆腔会处于相对充血的状态，深圳生命网流向身体其他部位的血液会比较少，自然流向头部的血液也会比较少。如果此时头皮遇到冷水，头皮上的血管就会收缩，血液就会减少，变得不畅，导致血液循环不畅。建议即使洗完头发也要吹干。

2.月经期间记得保暖。

经期受寒会导致经血停滞，导致痛经，所以女性朋友一定要注意保暖。夏天，我们应该少吹空调。在空调房里，深圳生活网要记得多给自己加衣服。

3.月经期间避免喝冷饮。

记住不要喝冷饮。中医有说“寒会凝，凝会瘀，瘀会堵”，意思是过量饮用冷饮会使体内的瘀血无法顺利排出，反而会滞留在体内，降低身体的血液循环速度，影响子宫收缩，对身体有害。

4.月经期间多休息，不要太累。

一定要好好休息，不要太累，因为过度劳累会导致月经延长或失血过多。

5.月经期间不要情绪化。

女性在生理期自然心情不好，这是身体健康造成的，但最好控制住，因为过度的乱发脾气会扰乱月经期，还会伤肝。

6.月经期间避免洗澡和游泳。

生理期子宫很开放，容易被污染。因此，在此期间，女性朋友最好不要在公共游泳池洗澡或游泳，以免交叉感染。

7、月经期会引起背痛。

很多女性在生理期会有背痛，可以考虑用热水泡脚，增加血液循环。

8.月经期间不要捶背。

在生理期，很多女性会出现腰酸背痛的情况，有的女性会选择殴打的方式来解决。但需要知道的是，在生理期，女性盆腔处于充血状态，过度的跳动只会让盆腔进一步充血，相反会让背部更加酸痛，不利于子宫内膜的愈合。因此，不建议殴打。

9.月经痤疮。

生理期，因为毛孔张开，痘痘很容易长出来，所以洁面一定要做好。

10、经期饮食保养。

多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。因为女性在生理期情绪波动比较大，所以最好不要喝太多浓茶和咖啡。

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