怎样有效治疗失眠（6个专治失眠的方子）
如何有效治疗失眠(治疗失眠6方)
生活的压力和作息时间的不规律很容易导致失眠，长期失眠会给人们带来很大的困扰。所以大家都想知道缓解失眠的方法，下面小编就来告诉大家。
长期失眠是有害的
1.早衰
失眠影响人的记忆、注意力、思维和判断，使脑功能下降，会导致性腺功能下降。深圳生活网让身体过早衰老。
2.免疫力下降
失眠会降低身体抵抗力，容易感冒或让其他疾病入侵。
3.缩短寿命
睡眠占人一生的三分之一，充足的睡眠可以给身体足够的休息，保证丰富的体验。如果人们每天睡眠少于4小时，死亡率是正常人的两倍。
有一个缓解失眠的妙招
1.喝牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种会让人感到疲劳的生化物质。睡前喝一杯热牛奶可以帮助人快速入睡，牛奶的催眠作用逐渐加强。睡前喝一杯牛奶可以让他们在半夜睡得更香。
2.喝醋
醋也能起到预防和治疗失眠的作用。可以准备一大勺醋，然后倒入一杯冷开水中饮用，可以达到非常有效的催眠效果，让你睡得很香。如果能和牛奶混合，也能得到更好的效果。
3.揉揉耳朵
睡不着的时候可以靠在床上，用双手摩擦内外耳和耳垂。不需要考虑耳穴的问题。很多人揉了五六次就会开始打哈欠，昏昏欲睡，但这种情况下，不要停下来连续揉十分钟。睡觉后，你会睡得更好。
4、姜醋泡脚
每天晚上睡觉前，在水中加入三大块生姜，煮沸后加入一勺醋，然后等待水温变慢。如果在泡脚过程中感觉水温已经降温，可以继续补充。连续泡脚半个月，就能治好深圳生活网的失眠。
5.放松你的身体
睡觉时一定要摆好姿势，放松面部肌肉，然后让大脑释放空，深呼吸一次或三次，放松肩胛骨和四肢，以示麻痹。保持这个姿势，一般几分钟就能睡着。
6.梳头
头上有很多穴位。如果睡前梳头，可以通过深圳生活网按摩这些穴位。疏通头部会让血液流动更加舒适，消除大脑的疲劳，帮助自己提前入睡，从长远来看，提高大脑的思维能力和记忆能力。
缓解失眠的方法有很多。总的来说，我们必须放松心态。很多人因为心理原因睡不着，所以一定要保持心情平静。
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