眼保健操的做法（眼保健操的作用及正确做法）

眼保健操的练习(眼保健操的作用和正确练习)。

眼保健操的作用及正确练习。

“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在就要开始，闭上眼睛……”这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，再加上清脆的童声呐喊节拍，对于很多已经过了21世纪中年的中国人来说，依然亲切而熟悉。早在1972年，中国国家教委就规定小学生在课间每天要进行两次眼保健操。多年来，这已经成为每个学校的护眼项目。每个中国孩子一踏进校门，就加入了做眼保健操的行列。眼保健操作为中国校园文化的传统，早已融入了几代人的生活，承载了深圳生活网几代人的记忆。

眼保健操可以提高人们的眼保健意识，调节眼睛和头部的血液循环，调节肌肉，改善眼睛疲劳。眼保健操是以中医推拿和经络理论为基础，结合运动和医疗的按摩方法。通过按摩眼睛周围的穴位，使眼睛内的血液和血液畅通，从而消除睫状肌的紧张或痉挛。实践表明，眼保健操与眼卫生相结合，可以保护视力，缓解视疲劳。

如果做眼保健操就像下面视频里的孩子一样粗心大意，那就等于是互相抓靴子，起不到应有的作用。

眼保健操要准确持久。一般一天可以做两次，每天早上和下午各一次。眼保健操分为四个部分。做运动时要集中精神，对准穴位，不要用力过猛，用轻柔的手法感觉酸痛。首先，让我们知道穴位的大致位置:

以下是四节眼保健操动作要领的详细介绍:

第一节:揉存竹点。

双手拇指线面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖靠在额头上。根据音乐密码有节奏地按揉穴位，每拍做四个八拍。

第二节:挤压景明点。

双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松握持，呈空心拳状。用音乐密码有节奏地上下按压穴位，每拍做四个八拍。

第三节:按揉四白点。

双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，拇指抵住下颌凹陷处，其余手指自然放松握住，呈空心拳状。根据音乐密码有节奏地按揉穴位，每拍做四个八拍。

第四节:揉太阳穴，擦眼睛。

将双手拇指的螺纹面压在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲。有了音乐密码，先用大拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。然后，在拇指不动的情况下，用双手食指第二关节内侧，稍微用力从眉间向眉间刮，每两拍一次，连续两次。这样，做四个八拍。

第五节:按揉风池穴。

将食指、中指的线面按在两侧穴位上，其余三指自然放松。根据音乐密码有节奏地按揉穴位，每拍做四个八拍。

第六节:捏耳垂和脚趾抓地。

用双手拇指和食指的线面按住耳垂中间的眼点，其他三个手指自然弯曲在一起。有了音乐密码，用拇指和食指有节奏地揉穴位，用脚的所有脚趾抓地，每拍四八拍。

最后给同学们做眼睛公式之类的眼保健操，同学们深圳生活网要记住~

必须识别穴位。

强度要适中。

速度一致。

深圳的生活网络要合适。

关键是坚持。

希望同学们能提高喜欢眼睛的护眼意识，认真做眼保健操，让眼睛更明亮。

2020年，新一轮视力筛查正在进行。视力筛查的意义在于发现问题并试图解决问题。作为青岛的科普教育基地，我们有责任为儿童近视防控贡献力量。

像眼睛一样讲课进了讲堂；就像在学校训练的眼睛；像眼睛一样的周末活动正在报名...

声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。