经常打篮球有什么好处

篮球是一项大家都熟悉的运动，打篮球是老少皆宜的运动，不同年龄段的人打篮球的好处也是不一样的，接下来让我们一起去看看吧！

学习打篮球从基础开始

身体姿势:双脚前后或左右张开，膝盖微微弯曲，身体微微前倾，抬头看前方，非运球者屈臂平举护球。运球时，下肢关节随运球高度而变化。

手臂动作:运球时五指分开，控制区扩大，手掌空。由于运球方式不同，运球使用的部位也不同，如手腕、手指力量、前臂或上臂等。投篮时要用球上下相迎，尽量延长控球时间，保护好球。如果运球到位，按下球拍顶部，向前运球时按下球拍后顶部。

球的落点:一般运球时，球的落点在运球者同侧脚前外侧20CM左右。速度越快，着陆点越靠前。在主动防守中，运球的落点应该在侧面或侧面后面，以保护球。变化运球的落点基本上位于对面的一侧或前侧。胯部运球的落点在胯部中间。

手脚配合:运球时要协调好移动速度和运球速度，保持合理的节奏。要注意球的位置和摆放以及力量的运用。你移动的越快，网拍的位置越低，落点越远，反弹力越大。平时运球直线，运球一次，跑两三步。

打篮球的好处

1。有效预防心血管疾病

篮球运动中，由于肌肉的紧张活动，心脏的做功增加，心肌的血液供应和新陈代谢加强，心肌纤维增厚，心壁增厚，心脏体积增大，形态完美，脉搏有力。这一切对心血管疾病也是一个很好的治愈方法。心血管疾病是当今世界危害人类生命的头号杀手。据报道，在中国，死于心血管疾病的人也排名第一。大量研究表明，经常打篮球可以显著降低心血管疾病的风险。

2。控制体重，改变体型

肥胖会影响人的正常生理功能，尤其会导致心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡风险将增加到30%。

因为打篮球可以减少身体脂肪，增强我们的肌肉力量，保持关节灵活，它可以控制我们的体重，改善我们的外表和身体形状。

3。增强心脏功能

【/h/】经常打篮球可以增强心脏功能，增加卒中量，增厚动脉壁内膜，增加平滑肌细胞和弹性纤维。增加骨骼肌毛细血管数量，丰富分支吻合；冠状动脉口增厚，增加其重量；心肌内毛细血管数量增多，有利于改善包括心脏本身在内的器官的供血和功能。同时，篮球还可以降低血压和血清胆固醇，对预防高血压和冠心病有很好的效果。

4。降低糖尿病风险

糖尿病的一个特点就是人的血糖水平很高。如果不加以控制，还会引起很多其他的健康问题，如视力下降、肾虚等。定期打篮球可以控制血糖水平的升高，大大降低糖尿病的可能性。

5。改善消化系统功能

篮球运动可以增强体内营养物质的消耗，增强全身的新陈代谢，从而提高食欲；此外，它还能促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能，为人类健康长寿提供良好的物质保障。

6。定期的篮球运动可以提高人体的各种身体素质

这是因为体育锻炼是在特殊的条件和情况下进行的。生物体必须调动和充分发挥身体各器官的系统功能，如神经调节、增强呼吸和加速血液循环，使各种身体素质随着时间的推移不断提高。

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