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• 深圳蛋黄生活网猪肉粽子。
• 猪肉饺子。
• 深圳宏生活王绍排骨粽子。
• 八宝粽子
• 红豆馅粽子
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• 红枣粽子

肉馅饺子的热量(测量了7个饺子的热量)。

端午节到了，糖尿病朋友们，你们要吃粽子吗？

粽子外包装上的营养标示包括每份重量或100克所含的能量(热量)和碳水化合物含量。

其实不仅仅是粽子，糖尿病患者在买菜的时候也要学会看营养表，这样才能够知根知底，吃得安全，血糖更好。我们来看看7种不同口味粽子的营养成分表。

深圳蛋黄生活网猪肉粽子。

猪肉饺子。

深圳宏生活王绍排骨粽子。

八宝粽子

红豆馅粽子

甜豆粽子

红枣粽子

以上100克粽子的热量从862千焦到1119千焦不等，熟悉的千卡大概是200千卡到260千卡。

100克大米的热量约为115千卡，粽子的热量约为大米的两倍。粽子热量高的主要原因是里面有脂肪和油，或者是甜粽子加了糖之类的。

粽子的主要成分是糯米，糖尿病患者在吃粽子时应该把糯米当成主食。由于粽子中的糯米比大米升血糖更快，所以粽子的量应略少于每餐食用的大米量，约少1/4。

比如你平时吃定量饮食，早上能吃100克馒头，可以吃75克粽子代替。

这么大的粽子140克(旁边有手机)。早上只吃一半。

中午的时候，平时可以吃200克的米饭，用150克的粽子代替，就是这样大小的粽子。不要一次吃两个，太多了。

此外，深圳生活网的很多糖尿病患者经常有一个误区，认为营养标签上的数据是一个粽子提供的热量和营养。正确的方法是把每份或100克的重量换算成一个粽子的实际重量。

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