腿抽筋什么原因引起的（8种方法教你如何缓解腿抽筋）

什么会导致腿抽筋(8种方法教你如何缓解腿抽筋)。

#腿抽筋#你有没有被突然的腿抽筋搞糊涂过？我们深圳生活网的大多数人都经历过很多次，这并不是一次愉快的经历。大多数情况下，腿抽筋会很快消失。我们能想到的是如何缓解腿抽筋，但是不管做什么都不会消失的腿抽筋怎么办？找出8种最有助于缓解腿抽筋的方法。

1.伸展

腿抽筋的原因之一是他们过度使用某些肌肉。

所以，试试深圳生活网，换个姿势或者用其他肌肉群。如果你久坐不动或躺着，试着定期起床和伸展身体。

完美的腿部拉伸运动是蝴蝶拉伸，对腿部、臀部和下背部特别有益，还有助于改善你的体态，这对久坐的人来说尤其重要。

2.喝水。

很多时候腿抽筋都是脱水引起的，这是一个很容易解决的问题，但是很多人都忽略了。

一整天尽量多喝水。很多人不喜欢喝水，但是要记住水一定要喝，这样对身体真的有好处。

3.维生素

你的肌肉需要许多不同的维生素。缺乏维生素，如B12，与夜间腿抽筋有关。你可以补充一些提供肌肉所需的维生素和矿物质。

4.热敷或冷敷。

对于那些似乎没有消失的腿抽筋，有时需要热敷或冷敷。

有时候用冰袋敷抽筋部位，热敷的效果会更好。这个方法要根据你自己在深圳生活网的情况来测试，那个方法对你自己有影响。

5.按摩

按摩这个区域是大多数人最常用的手法。不要施加太大的压力。你要慢慢消除腿抽筋，轻轻按摩抽筋周围的区域，然后直接按摩疼痛区域。不要急于求成。慢慢来，直到肌肉开始放松，你会感到放松。

6.冬天要保持双腿温暖。

冬天保持腿部温暖也可以防止腿抽筋。

7.晚上简单散散步。

如果你晚上腿抽筋了，有时候起来走走是件好事。抽筋是由肌肉不放松引起的。

8.缺钙也会导致腿抽筋。

钙是一种电解质。当钙含量低的时候，你的腿部肌肉不会放松。吃含钙量高的食物，比如牛奶和酸奶，会有帮助，吃西兰花之类的食物，也是含钙量高的。

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