美腰机基本介绍

美腰机主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。

特别用于缓解肘、腰、腹、肩、颈等部位的肌肉锻炼，只需轻松自然的摆动即可获得良好的效果，产品占地面积小(约1平方米)，易于折叠，便于存放。

传统的美腰机对腿部的燃脂作用较小，而过山车等美腰机可以起到瘦腿的作用。

传统的美腰机是通过腰部按摩带的强烈振动来达到目的，可能对腰部刺激更大，对腿部脂肪减少更少；过山车美腰机在连续滑行时可以锻炼腿部肌肉，加速腿部脂肪的燃烧，对瘦腿有一定的作用。

美腰机怎么练瘦腿

运动前热身

在锻炼美腰机之前，要做好热身运动，比如慢跑几分钟、抬腿、压腿、环关节等。，使身体的各个部位都可以移开，更好的投入运动状态，达到更好的运动效果。

锻炼时间约30分钟

为了达到更好的瘦腿，最好运动30分钟左右，一次做20-60次。一开始可以从10-20次开始，逐步增加次数。

做多向运动

使用美腰机时，除了最基本的跪姿，用腰腹的力量推身，还可以做腿部推挤训练、单腿深蹲训练、抬腿运动等多向练习。，可以更好的帮助减少腿部的脂肪，达到瘦腿的效果。

训练后放松双腿

拉伸腿部肌肉或按摩腿部肌肉，帮助放松腿部紧张的肌肉，完成美腰机的锻炼后，也有助于增强瘦腿的效果。

饮食合理

在使用美腰机锻炼的同时，也要注意合理饮食，避免暴饮暴食，多吃高热量高脂肪的食物。

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